пятница, 26 июля 2013 г.

ЗОЖ

                Уважаемые родители!
      Определяющая роль в здоровье ребёнка - его образ жизни. Не секрет, что правильные упражнения и закалённый организм - лучшая профилактика простуд, залог крепкого иммунитета и энергичного начала дня.

 5 правил закаливания и ЗОЖ школьника:

  1. Для начала необходимо сформировать у ребёнка понятие ежедневных ритуалов, которые станут естественным событием его жизни. Помните, что привычка вырабатывается на 21 день.
  2. Закаляйтесь водой во время утренних и вечерних процедур. Приучайте ребёнка умываться прохладной водой (начиная с 26 - 28 градусов). После вечернего купания облейте малыша прохладной водой (33 - 35 градусов), ежедневно снижая температуру воды на 1- 2 градуса.
  3. Проводите процедуры закаливания только со здоровыми детьми.
  4. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе, гуляйте, не упускайте случая выехать на природу. Проветривайте комнаты 4-5 раз в день. Температура в комнате должна быть примерно 22 градуса.
  5. Должны войти в привычку физические упражнения - утром и вечером. Для составления оптимального комплекса обратитесь к врачу, он подскажет лечебную физкультуру для дома в соответствии с индивидуальными потребностями ребёнка
(Из журнала "Телесемь" № 31, 2013 Ставрополь)

Комментариев нет:

Отправить комментарий