Ребята! Уважаемые родители!В сентябре дети больше времени проводят сидя за партой, за компьютером, перед телевизором. Предлагаю вам интересные упражнения, которые помогут снять усталость и напряжение:
Бодрость за одну минуту
В целях активизации умственных и
физических возможностей учащихся в начале учебного дня и в начале урока
предлагается проведение следующих упражнений и тренингов.
1.
Руки. Быстро потрите друг о друга пальцами
ладони (5 сек).
2.
Щеки. Быстро потрите щеки вверх-вниз (5
сек).
3.
Уши. Потрите уши (5 сек).
4.
Голова. Побарабаньте кончиками пальцев по
голове (5 сек).
5.
Плечи. Сожмите руки в кулак. Энергично
поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья (5 сек).
6.
Шея. Осторожно погладьте шею спереди ниже
кадыка (5 сек). Затем погладьте шею сзади, с боков, сверху вниз (5 сек).
7.
Затылок. Нажмите на затылочную впадину,
сосчитайте до трех, отпустите и погладьте (5 сек).
8.
Ноги. Раскрытой ладонью похлопайте ногу
спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (5 сек).
Если вы, заканчивая самомассаж,
чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота, цель достигнута. Всего 60
секунд и вы включили основные системы организма на полные обороты.
1. Точечный массаж для повышения
иммунитета
Проговаривая текст, дети массируют
точку ХЭ-ГУ., расположенную между большим и указательным пальцами руки.
Есть волшебная точка у
нас,
Будем крутить ее каждый
час.
От простуды помогает,
От инфекции спасает.
От безделья, лени –
тоже
ХЭ-ГУ-точка всем
поможет.
Стало скучно, не
грустите –
Утром, днем и перед
сном
Дружно с точкой мы
живем.
2.Точечный массаж для профилактики
простудных заболеваний
Проговаривая текст, дети одним-двумя
пальцами производят вращательные движения по часовой стрелке по 8 – 9 раз на
каждой точке.
У нас на теле точки
есть –
Столько много, что не
счесть.
Очень плавно, по спирали
Эти точки мы нажали.
Пальчик в ямку
опустился
И немного покрутился.
(Дети массируют точку в яремной ямке,
расположенной между ключицами.)
Под губой и над губой
Помассируем с тобой.
А теперь два пальца
сразу
Из носа выгонят заразу.
(Указательными пальцами дети массируют
точки с наружной стороны ноздрей, затем тщательно растирают крылья носа.)
Руки в кулачки сожмем,
Крылья носа разотрем.
Точка есть и в центре
лба –
Помассируй для ума.
Возле уха и внутри
Точки хорошо потри.
(Дети делают массаж точек с обеих
сторон ушной раковины и внутри.)
Большим пальцем вниз
пойдем
И ангину уберем.
(Большими пальцами дети делают плавные
движения под подбородком.)
Эти точки, без
сомненья, -
От простуды избавленье.
3. Точечный массаж для профилактики
простудных заболеваний
Зная средство от
простуды,
Мы здоровыми все будем.
Есть волшебные точки у
нас –
Нажимай их каждый раз.
Точку красную найдем,
Пальчик кругом поведем.
Отдохнули, поворот –
Пальчик движется вперед.
Точку красную оставим,
Пальчик к синенькой
приставим.
Чтобы носик наш дышал,
Насморк деткам не
мешал.
Покрутили точку эту,
Передали эстафету.
Точки желтые находим
И опять по кругу водим.
Стоп, пойдем теперь
вперед.
Кто быстрей новую точку
найдет?
Точка зеленая на грудке
у нас,
Находим все дружно ее мы сейчас.
Пальчиком водим по
кругу мы снова –
Из школы домой пойдут
детки здоровы.
Точки:
1 – красная точка;
2 – две синие точки;
3 – две желтые точки;
4 – зелёная точка.
Комментариев нет:
Отправить комментарий