воскресенье, 29 сентября 2013 г.

Зарядка (ЗОЖ)

                     Ребята! Уважаемые родители!
      В сентябре дети больше времени проводят сидя за партой, за компьютером, перед телевизором. Предлагаю вам интересные упражнения, которые помогут снять усталость и напряжение:

Бодрость за одну минуту
        В целях активизации умственных и физических возможностей учащихся в начале учебного дня и в начале урока предлагается проведение следующих упражнений и тренингов.
1.      Руки. Быстро потрите друг о друга пальцами ладони (5 сек).
2.      Щеки. Быстро потрите щеки вверх-вниз (5 сек).
3.      Уши. Потрите уши (5 сек).
4.      Голова. Побарабаньте кончиками пальцев по голове (5 сек).
5.      Плечи. Сожмите руки в кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья (5 сек).
6.      Шея. Осторожно погладьте шею спереди ниже кадыка (5 сек). Затем погладьте шею сзади, с боков, сверху вниз (5 сек).
7.      Затылок. Нажмите на затылочную впадину, сосчитайте до трех, отпустите и погладьте (5 сек).
8.      Ноги. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (5 сек).
        Если вы, заканчивая самомассаж, чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота, цель достигнута. Всего 60 секунд и вы включили основные системы организма на полные обороты.
 
        1. Точечный массаж для повышения иммунитета
        Проговаривая текст, дети массируют точку ХЭ-ГУ., расположенную между большим и указательным пальцами руки.
                    Есть волшебная точка у нас,
                        Будем крутить ее каждый час.
                        От простуды помогает,
                        От инфекции спасает.
                        От безделья, лени – тоже
                        ХЭ-ГУ-точка всем поможет.
                        Стало скучно, не грустите –
                        Утром, днем и перед сном
                           Дружно с точкой мы живем.
        2.Точечный массаж для профилактики простудных заболеваний
        Проговаривая текст, дети одним-двумя пальцами производят вращательные движения по часовой стрелке по 8 – 9 раз на каждой точке.
                     У нас на теле точки есть –
                        Столько много, что не счесть.
                        Очень плавно, по спирали
                        Эти точки мы нажали.
                        Пальчик в ямку опустился
                        И немного покрутился.
        (Дети массируют точку в яремной ямке, расположенной между ключицами.)
                    Под губой и над губой
                        Помассируем с тобой.
                        А теперь два пальца сразу
                        Из носа выгонят заразу.
        (Указательными пальцами дети массируют точки с наружной стороны ноздрей, затем тщательно растирают крылья носа.)
                    Руки в кулачки сожмем,
                        Крылья носа разотрем.
                        Точка есть и в центре лба –
                        Помассируй для ума.
                        Возле уха и внутри
                    Точки хорошо потри.
        (Дети делают массаж точек с обеих сторон ушной раковины и внутри.)
                    Большим пальцем вниз пойдем
                        И ангину уберем.
        (Большими пальцами дети делают плавные движения под подбородком.)
                    Эти точки, без сомненья, -
                        От простуды избавленье.
        3. Точечный массаж для профилактики простудных заболеваний
       Зная средство от простуды,
         Мы здоровыми все будем.
          Есть волшебные точки у нас –
          Нажимай их каждый раз.
          Точку красную найдем,
           Пальчик кругом поведем.
           Отдохнули, поворот –
           Пальчик движется вперед.                                                                              
           Точку красную оставим,
            Пальчик к синенькой приставим.
            Чтобы носик наш дышал,
            Насморк деткам не мешал.
            Покрутили точку эту,
            Передали эстафету.
            Точки желтые находим
            И опять по кругу водим.
           Стоп, пойдем теперь вперед.
            Кто быстрей новую точку найдет?
            Точка зеленая на грудке у нас,
            Находим все дружно ее мы сейчас.
            Пальчиком водим по кругу мы снова –
            Из школы домой пойдут детки здоровы.
Точки:
1 – красная точка;
2 – две синие точки;
3 – две желтые точки;
4 – зелёная точка.
 
 

Комментариев нет:

Отправить комментарий